MAKASSAR – Untuk menjaga kesehatan mata usai beraktivitas di depan layar perangkat elektronik, Dinkes Makassar menyarankan lakukan ini, melalui akun resmi IGnya yang dilansir pada 30 November 2023.
Istirahat Mata
Lakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan prinsip 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit, fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik.
Pengaturan Cahaya
Pastikan pencahayaan ruangan cukup, dan hindari pantulan cahaya langsung pada layar. Perangkat layar dapat disesuaikan dengan tingkat kecerahan dan kontras yang nyaman.
Posisi Monitor
Atur posisi monitor sehingga mata berada pada tingkat sejajar dengan bagian atas monitor, dan layar berjarak sekitar 20-28 inci dari mata.
Penggunaan Kacamata Anti-Silau
Jika perlu, pertimbangkan menggunakan kacamata khusus yang dapat mengurangi silau dari layar.
Perubahan Fokus Mata
Selain prinsip 20-20-20, lakukan juga perubahan fokus mata dengan menatap objek di kejauhan secara berkala untuk mencegah
kelelahan mata.
